كيف تتحكم بغضبك في الازدحام المروري

المربع نت – يتسبب الزحام المروري أحياناً لبعض السائقين بالتوتر والشد العصبي، وهو ما يؤثر على القيادة بالسلب ويفقد التركيز، ما يزيد من فرصة وقوع الحوادث.

ولقد نصحت الهيئة الألمانية للفحص الفني السائقين الذين يصيبهم الشد العصبي والتوتر في القيادة أثناء الزحام بممارسة تمارين التنفس، أي التحكم في عملية الشهيق والزفير بشكل هادف.

وأشارت الهيئة أيضا على هؤلاء السائقين بأداء تمارين استرخاء العضلات التدريجي، وكمثال على ذلك يقوم السائق بشد جزء من العضلات، مثل الساعد لعدة مرات ولمدة تتراوح من 5 إلى 10 ثوان، ثم يعمل على استرخاء هذا الجزء مرة أخرى ودون تحريك هذا الجزء من الجسم.

ومن التمارين التي أوصت بها الهيئة كذلك رفع الكتفين وخفضهما مرة أخرى أو حتى الظهر قليلا ثم إطالته.

ونصحت الهيئة السائقين بالتخطيط الجيد للرحلة واحتساب وقت أطول لها، حتى يتم تجنب التوتر والشد العصبي من الأساس.