نصائح لقيادة السيارة دون مشاكل صحية

المربع نت – ىتسبب قيادة السيارة لفترة طويلة أضرارا صحية للعظام عند البعض، والتى منها الشعور بآلام أسفل الظهر، وقد ينتهى الأمر إلى الإصابة بالانزلاق الغضروفى.

ويؤكد مختص على ضرورة اتباع نصائح صحية للوقاية من آلام الظهر الناتجة عن القيادة لفترة طويلة، وهى:

1- وضع ظهر مقعد القيادة بزاوية 95 درجة مع الجلوس بشكل صحيح حتى لا تؤثر سلبياً على العمود الفقرى والفقرات القطنية.

2- وضع وسادة وراء الظهر للشعور بالراحة.

3- تجنب استعمال الموبايل أثناء القيادة للوقاية من الإصابة بخشونة العظام والذى يسبب آلاما فى الرقبة.

4- ضبط مسند الرأس بشكل صحيح حتى لا تسبب حملا على العمود الفقرى.

5- ربط حزام الأمان للوقاية من الصدمات حتى لا يتعرض للكسر فى الضلوع.

6- الحصول على قسط من الراحة ساعتين من القيادة.

والجدير بالذكر أن المشاكل الصحية للسائقين المترتبة على القيادة لفترات طويلة لا تقتصر على آلام الظهر والركبتين، فقد كشفت دراسة أمريكية أجريت على عينة من 4200 شخص أن القيادة لمسافات طويلة تزيد من فرص زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم، وهما من أهم عوامل الإصابة بأمراض القلب والسكرى.