نصائح للسيطرة على النعاس أثناء السفر بالسيارة

المربع نت – كشفت خبيرة بإدارة المرور والوقاية على الطرق السريعة في فرنسا عن مدى خطورة النعاس أثناء القيادة لمسافات طويلة، وأنها السبب في وقوع خمس حوادث المرور على الطرق في البلاد، وقامت بتقديم عدد من النصائح للتغلب على النعاس أثناء القيادة نستعرضها هنا.

قالت الخبيرة أن أهم نصيحة للتغلب على النعاس أثناء السفر هي الحرص على النوم قبل السفر لمدة سبع ساعات على الأقل، وأشارت إلى أن هناك أطعمة تساعد على النعاس والنوم يجب الابتعاد عن أكلها قبل السفر ومنها الطعام المقلي والحلوى، كما يجب الحد من تناول الخبز والأرز، وأن الطعام الذي يساعد على اليقظة ويفضل تناوله البيض والأسماك واللحوم والجبن.

ومن النصائح أيضا أنه عند الشعور بأول علامات النعاس مثل تصلب الرقبة ونغز في العينين وتنميل القدم يجب على الفور التوقف عن القيادة، وأخذ استراحة لمدة 20 دقيقة ويفضل تناول فنجان من القهوة، قبل استئناف القيادة مرة أخرى.

كما كشفت الخبيرة عن عدد من الأدوية يجب عدم تناولها أثناء القيادة لتسببهم في الشعور بالنعاس ومنها مضادات الحساسية والالتهابات ومضادات الاكتئاب وأدوية علاج ضغط الدم المرتفع.