اتبع هذه التعليمات لتفادي الإرهاق داخل الطائرة

المربع نت – لتفادي الإرهاق داخل الطائرة اتبع هذه النصائح:

1. الفيتامين جِد ضروري، من المعروف أن الفيتامين يُحافظ على نشاط الجسم، بل يمدّه بالطاقة الإيجابيّة المطلوبة. لذا حاول ان تتناول بعضًا من الفيتامين خلال الرحلة أو قبل الصعود إلى الطائرة
2. إبتعد من شرب الكافيين، قد يعتقد البعض أن تناول المشروبات الغازيّة الغنية بالكافيين، قد تؤدي للشعور بالنشاط والتخلص من الإرهاق والتغلب على التعب الناتج من اضطرابات الرحلات الجوية الطويلة، إلا أن الأبحاث الأخيرة أثبتت عدم فاعليتها، بل إنها قد تعود بالضرر على الجسم
3. الماء مهم جدًا، مما لا شك فيه أن الرحلات الطويلة تتسبب في التعب والجفاف في بعض الأحيان، لذا ينصح الأخصائيون بتناول كميات مناسبة من الماء قبل وأثناء وبعد الرحلة، وذلك من أجل الحد من الإرهاق الناجم عن الرحلات الطويلة
4. إستفد من الشمس، يمكن للمرء ضبط الساعة البيولوجية للجسم عن طريق التحكم في كمية الضوء التي يتعرض لها، وذلك عن طريق الاستفادة بأكبر كمية من الضوء الطبيعي الآتي من الشمس وارتداء نظارات شمسية داخل الطائرة
5. استمتع بوقتك في حالة الخوف، إن كنت من أولئك الاشخاص الذي يخشون ركوب الطائرة، فلا بد من أن تقوم بما يساعدك على الاسترخاء كقراءة كتاب مثلا، فالتشنّج على متن الطائرة يؤدي حتمًا إلى الإرهاق.